Düzgünleştirme ile daha hızlı yüzme

Aerodinamik çizgi, özellikle kısa kurs ortamında bir yüzücü için dünya çapında bir fark yaratabilir. Bunun nedeni, vücudu suyla daha akıcı hale getirmek ve sürtünmeyi azaltmak, maksimum hız geri dönüşü için minimum enerji yatırımı olan başlangıçlara, yüzmeye ve dönüşlere uygulanabilir. İlk tekme veya çekişi başlatmak, yüzücünün hızının yüzebileceğinden daha hızlı bir hızdan yarış yüzme hızına ne zaman düşmek üzere olduğunu belirleme meselesidir. Akış çizgilerini olabildiğince verimli hale getirmek için farklı zamanlamayla denemeler yapın.

Başlangıçta, bloktan itilerek kazanılan hız ve yerçekimi kuvveti, yüzücünün gerçekten yüzebileceğinden daha hızlıdır. Yüzücü herhangi bir ekstra süre boyunca bu hızı koruyabilirse ve diğer her şey eşitse, toplam süre daha hızlı olmalıdır. Tek yapmaları gereken, geliştirilmiş bir düzene sahip olmaktır.

Kolaylaştırmak sürüklenmeyi azaltır

Bir yarışın yüzme bölümleri sırasında, yüzücünün sürükleme gibi ilerlemesine karşı savaşan dış kuvvetleri azaltma şansı, daha hızlı bir yarışa neden olabilir. Hafif bir baş pozisyonu ayarlamasıyla daha aerodinamik bir vücut sürtünmenin azalmasına neden oluyorsa, yüzücü çok fazla çaba harcamadan daha hızlı hale geldi. Sürtünmeyi azaltmanın bir başka yolu, vuruş döngüsü sırasında elle giriş ve el / kol pozisyonudur. Ve bacakları unutma. Geniş bir vuruş, bazı yüzücüler için daha fazla güce sahip olabilir, ancak aynı zamanda, vuruşun üstesinden gelmesi gereken sürtünmeyi de arttırır, bu da çok az veya hiç hız eklenmemesine neden olur. Dar bir vuruş daha etkili olabilir.

Ya dönüşler? Açın veya çevirin, modernize etmek için birçok şans vardır. Yön nasıl değiştiriliyor? Gevşek bir uzuv dışarı çıkıyor ve içinden kaymak yerine suyun içinde "sürükleniyor" mu? Yön değişikliği sırasında su itiliyor mu veya kaydırılıyor mu? Yüzücünün havuz duvarını itmesine ne dersin? Yüzücünün üst vücudu, duvardan çıkış hızını en üst düzeye çıkarmak için itmeye başlamadan önce aerodinamik bir şekilde olmalıdır. İtme devam ederken, yüzücü mümkün olduğu kadar uzun süre yüzmekten daha hızlı olması gereken bu hızı korumak için vücudun geri kalanını düzenli tutmalıdır.

Duvarın dışında modernize etme

Akış çizgisinde hızlı bir değişiklik yapmanın en kolay yeri duvarın dışındadır. Bunlar aranacak şeyler:

  • Bir el diğerinin üstüne hizalanmış, parmaklar hareket yönünü gösterecek şekilde, üst elin küçük parmağı ve başparmağı, kaldıracı sağlamak ve ayrılmayı önlemek için alt elin etrafına sarılmıştır.
  • Parmak uçları esneme ve olabildiğince ileri uzanma
  • Kollar uzatılmış, hareket yönünü işaret ediyor
  • Yüzücünün ellerinin arkasından kollar boyunca, sonra omuzlarından aşağıya ve sırtına uzanan vücut yüzeyi, "kafa yumruğunun" yapışmadığı nispeten pürüzsüz bir yüzey olarak
  • Göğüs tarafında baş yumru
  • Yüzücünün kolları, dirseklerini birbirine değdirmeye çalışıyormuş gibi aktif olarak başın arkasına sıkışıyor.
  • Yüzücünün çekirdeği sıkı ve düz, her kas merkeze doğru çekilir, vücudu daha uzun ve daha ince yapmaya çalışır.
  • Yüzücünün bacakları içeri girmiş veya sıkılmış ve ayak parmakları sivri uçlu
  • Yüzücü, duvardan güçlü, uzun torpido, roket veya kurşun kalem şeklinde (ve başlangıçta)

Uygulama sırasında. harika bir yüzme düzeneği gerçekleştirdiğinizde ne kadar kolay olduğunu kendinize hatırlatmak için kasıtlı olarak düzenlenmemiş birkaç şınav ekleyin.

Yorum yapın